• Поръчай книга
  • Начало
  • Магазин
  • Facebook
  • Рецепти
    • Нисковъглехидратни
    • Безглутенови
    • Супи
    • Салати
      • Постни
      • С риба
      • Със свинско
    • Предястия
    • Тестени
    • Паста
    • Основни
      • Постни
      • С киноа
      • Със свинско
      • С пилешко
      • С телешко
      • С риба
    • Десерти
    • Закуски
  • На път
  • За мен
  • Абонирай се
  • EnglishEnglish

Vili's time

  • Поръчай книга
  • Начало
  • Магазин
  • Facebook
  • Рецепти
    • Нисковъглехидратни
    • Безглутенови
    • Супи
    • Салати
      • Постни
      • С риба
      • Със свинско
    • Предястия
    • Тестени
    • Паста
    • Основни
      • Постни
      • С киноа
      • Със свинско
      • С пилешко
      • С телешко
      • С риба
    • Десерти
    • Закуски
  • На път
  • За мен
  • Абонирай се
  • EnglishEnglish
0
БезглутеновиЗакускиНисковъглехидратниОсновниПостниРецепти

Спаначени мъфини с рикота и слънчогледови семена

написана от Velina 16/03/2017
Спаначени мъфини с рикота и слънчогледови семена

Без значение сладки или солени, мъфините са измежду най-практичните, симпатични и полезни форми за приготвяне и поднасяне на храна. Подходящи са за закуска или обяд в офиса, за децата в училище, може дори да зарадваш някой приятел и да му подариш една вкусна изненада в пъстра и свежа хартиена кошничка. Как да не си пристрастен към тях? Затова ви представям и поредните вкусни и здравосовни спаначени мъфини с рикота и слънчогледови семена 😋

Спаначени мъфини с рикота и слънчогледови семена

Много бързи и лесни за приготвяне, като детска игра! Използвах следните продукти за 6 от тези спаначени симпатяги:

  • бейби спанак;
  • 1/2 кутийка сирене рикота /около 120-130 г/;
  • 4 яйца;
  • сол;
  • червен пипер;
  • сминдух;
  • прясно смлян черен пипер;
  • 30-40  грама сурови слънчогледови семена /предварително накиснати във вода за два часа/.

Първо разбих добре яйцата в дълбока купа, като след това добавих рикотата, която може да заместите с извара или крема сирене. След като ги смесих добре, добавих и подправките, които смятам, че са главните съблазнители в храната ни. За тези спаначени мъфини с рикота и слънчогледови семена подбрах сол, черен, червен пипер и сминдух, а вие може да сложите същите или други, по-близки до вкуса ви.

Спаначени мъфини с рикота и слънчогледови семена

Спанака добавих накрая към яйцата и подправките, като преди това го измих добре и разполових някое и друго листенце, което сметнах, че е по-голямо, за да ми е удобно когато разпределям с лъжица сместа във формите за мъфини. И най-накрая, върху всяко едно мъфинче добавих от слънчогледовото семе. Пекох 25 минути на 180 С в режим “вентилатор”, като добавих хартиените кошнички след като поизстинаха.

А слънчогледовото семе накиснах предварително във вода, за да отстраня инхибиторите, които са причината те да не покълват и да не започват да растат докато са в опаковка в магазина. Именно след това  те стават жива храна, произвеждат ензими и увеличават витаминното и минерално си съдържание – просто казано, превръщат се в полезна за нас храна 🙂

Гответе си, спортувайте и бъдете позитивни! ❤❤❤

Ако ви е харесало, не се стеснявайте да споделите с приятели и да like-нете страницата ми!

Благодаря! 🙂

Спаначени мъфини с рикота и слънчогледови семена

Споделяне:

  • Споделяне във Facebook(Отваря се в нов прозорец)
  • Натиснете, за да споделите в Twitter(Отваря се в нов прозорец)
  • Натиснете, за да отпечатате(Отваря се в нов прозорец)
бейбибързивитаминивкусвкуснигответедецатаензимиживазакусказдравословниинхибиториминералимъфининисковъглехидратниобядофисапиперподаръкпозитивнипрактичниприятелирикотасеменасимпатичнисиренеслънчогледовисминдухсолспанакспаначениспортувайтесуровифурнахраначервенчереняйца
предишна публикация
Много бърза и вкусна кето пица без брашно
следваща публикация
Веган пухкави хрупанки с бадемово брашно

Свързани

Гъби кладница на фурна с много масло и...

Свински ребърца с мед и соев сос на...

Лингуини с броколи и пармезан

Сьомга с горчица и мед

Чипс от тиквички на фурна

Нисковъглехидратен тиквеник без грам захар и брашно

Хрупкава безглутенова пърленка с чубрица и сол

Оризови рулца с течен шоколад от какао и...

Пълнени картофи с пуешко и каперси

Баба Гануш с нахут и домашен лешников тахан

Вашият коментар Отказ

Последвай ме

Facebook
Privacy Policy Cookie Policy
  • Facebook
  • Google +
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email

@2019 - Vili's time. All Rights Reserved.

sponsored